ダイエットをする場合に体重を減らすことだけを目標にしてしまいがちですが、気をつけないといけないのは、体重に占める割合を％で表した体脂肪率といいました。
体重がいくら減っても体脂肪率が減っていなければ肥満は解消されません。
体脂肪率を測定するのは体脂肪計で計りますが、体脂肪率といわれてもいまいちピンとこない方のために、体脂肪量の計算式を紹介しますので、実感してみて下さい。
次の式でおよその体脂肪の重さを計算できます。
●体脂肪量の計算式
体脂肪量(kg)＝
体重(kg)×
体脂肪率（%）×0.9
（計算例）
体重が60kg、
体脂肪率が29%の場合、
60kg×0.29(29%)
=17.4kg
17.4kg×0.9
＝15.7kg
※0.9は脂肪の比重ですので、15.7kgが体脂肪量になります。
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